Go Bananas

1.0Metoden passar när

• gruppen snabbt behöver energi.
• alla kan sätta sig på huk och hoppa. Annars går övningen att göra sittande med rösten som enda stegring, men då försvinner en del av effekten.
• lokalen tål ljud och gruppen tycker att det är okej att vara fånig. Inför personer ni inte känner eller i ett formellt sammanhang kan det kännas pinsamt.

2.0Förbered

• Övningen kräver inget material.
• Ordna plats för en ring där alla kan sätta sig på huk och hoppa.

3.0Genomförande

1. Ställ gruppen i en ring.
2. Alla sätter sig på huk och börjar viska "go bananas, b-a-n-a-n-a-s". Säg: "Vi viskar först och blir starkare för varje gång."
3. Gruppen upprepar ramsan om och om igen, lite starkare för varje gång, och reser sig sakta.
4. Till slut står alla, hoppar och skriker "GO BANANAS, B-A-N-A-N-A-S!".

4.0Tips

• Faciliteringsnivå: nybörjare. Bekvämlighetszon: trygg.
• Led själv och visa med kropp och röst hur stegringen går, så att gruppen följer samma takt.
• Säg i förväg att den som inte kan sitta på huk eller hoppa kan vara med sittande eller stående och höja rösten i stället.
• Ingen ska behöva vara med. Den som vill stå bredvid får göra det.