Shake Down

1.0Metoden passar när

• ni har kort tid och målet bara är att få gruppen att röra på sig, till exempel efter en lång, stillasittande session.

2.0Förbered

• Leken kräver inget material.
• Ordna plats för gruppen att stå i en ring med en armlängds avstånd till grannen på båda sidor.

3.0Genomförande

1. Ställ gruppen i en ring med en armlängds avstånd på båda sidor.
2. Alla skakar höger arm åtta gånger och räknar högt från ett till åtta. Säg: "Höger arm, åtta skakningar, räkna högt med mig." Fortsätt med vänster arm, höger ben och vänster ben, åtta gånger var.
3. Upprepa med fyra skakningar per arm och ben.
4. Upprepa med två skakningar per arm och ben.
5. Upprepa med en skakning per arm och ben.
6. Avsluta med ett högt jubel och en stor spark i luften.

4.0Tips

• Faciliteringsnivå: nybörjare. Bekvämlighetszon: trygg.
• Visa själv hög energi, annars faller leken platt.
• Deltagande är frivilligt. Den som inte kan stå kan skaka armarna sittande, och den som inte vill delta kan räkna med.
• Leken är gemensam och samtidig, så ingen behöver prestera ensam framför gruppen.